Odzyskaj swoją moc

Harmonogram i tematyka spotkań

1. Jak zamknąć przeszłość, a otworzyć przyszłość po ROZWODZIE?

• Termin: 13 – 14.06.2026, w godz. 9:00 – 17:00

• Prowadząca: Anna Jarząbek (psycholog, psychoterapeutka humanistyczna)

Warsztat przeznaczony dla kobiet będących w trakcie lub po rozwodzie. Jeśli czujesz smutek, zagubienie, rozgoryczenie, masz poczucie krzywdy lub obawiasz się, że sobie nie poradzisz – to spotkanie jest dla Ciebie. Podczas warsztatu:

• W przyjaznej atmosferze porozmawiasz o problemach związanych z rozwodem.

• Rozpoznasz i zmienisz stereotypowe myślenie na temat siebie jako kobiety po rozwodzie.

• Dowiesz się, jak skutecznie chronić dzieci przed konsekwencjami waszego rozstania.

• Odbudujesz poczucie własnej wartości oraz rozpoznasz swoje potrzeby, obawy i cele.

• Zaplanujesz ważne sfery swojego życia na przyszłość.

2. Być wystarczającą – kto decyduje, ile znaczę? Warsztat o poczuciu własnej wartości

• Termin: 12 – 13.09.2026, w godz. 9:00 – 17:00

• Prowadząca: Anna Jankiewicz (psycholożka, psychoterapeutka systemowa)

Spotkanie dla kobiet, które chcą odzyskać pewność siebie i patrzeć na siebie z większym samowspółczuciem. Podczas warsztatu:

• Przyjrzysz się, co wpływa na sposób, w jaki postrzegasz siebie i skąd bierze się poczucie własnej wartości.

• Dowiesz się, jak wzmacniać pewność siebie na co dzień, odrzucając presję perfekcjonizmu i ciągłe porównywanie się z innymi.

• Popracujesz nad świadomością swoich mocnych stron, wewnętrznym krytykiem oraz przekonaniami na swój temat.

3. Asertywność – czyli komunikacja bez agresji i uległości

• Termin: 26 – 27.09.2026, w godz. 9:00 – 17:00

• Prowadząca: Maja Dusińska (psycholożka)

Spotkanie łączące ćwiczenia rozwojowe i psychoedukację, które dostarczy Ci praktycznych narzędzi do budowania zdrowej relacji ze sobą. Podczas warsztatu:

• Zdobędziesz świadomość własnych granic: czasowych, fizycznych i emocjonalnych.

• Nauczysz się rozpoznawać i nazywać sytuacje, w których Twoje granice są przekraczane.

• Dowiesz się, jak wyznaczać granice bez poczucia winy.

• Poprawisz jakość swojej komunikacji, ucząc się jasnego wyrażania opinii, oczekiwań i próśb.

• Nabędziesz umiejętność reagowania na atak oraz krytykę.

4. Zgoda na siebie – o samoakceptacji i odkrywaniu swoich potrzeb

• Termin: 03 – 04.10.2026, w godz. 9:00 – 17:00

• Prowadząca: Anna Jarząbek (psycholożka, psychoterapeutka)

Podczas warsztatu skupimy się na:

• Zwiększeniu empatii wobec siebie i wzrostu samoświadomości.

• Akceptacji swoich słabości oraz mocnych stron bez surowego oceniania.

• Identyfikacji osobistych potrzeb oraz wzmocnieniu świadomości własnych granic.

• Przeformułowaniu negatywnych przekonań na konstruktywne, wspierające myślenie.

5. Od-Nowa: Moja opowieść to moja siła!

• Termin: 28 – 29.11.2026, w godz. 9:00 – 17:00

• Prowadząca: Joanna Czechowska (psycholożka, psychoterapeutka Gestalt)

Przeszłość nie musi Cię definiować. Rozpoznaj i pożegnaj to, co już Ci nie służy. W trakcie dwudniowego warsztatu:

• Spotkasz w kręgu inne kobiety, z którymi będziesz mogła wymieniać wsparcie, trenując uważność na wzajemne granice.

• Wrócisz do ciała, poznając techniki uziemiające i ucząc się odczytywania z niego sygnałów.

• Symbolicznie pożegnasz to, co za Tobą i oddzielisz przeszłość od teraźniejszości.

• Zidentyfikujesz, co jest dla Ciebie ważne na obecnym etapie życia.

• Stworzysz za pomocą technik artystycznych swój osobisty autoportret/kolaż "Mocy", aby z odwagą stawiać kroki w nowe życie.

Informacje organizacyjne

• Koszt: Udział w warsztatach jest BEZPŁATNY.

• Miejsce: Ośrodek Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii Zmiana, ul. 3 Maja 24, Kartuzy.

• Ważne: Ilość miejsc w poszczególnych grupach jest ograniczona.

Zapisy i kontakt

Aby wziąć udział w projekcie, skontaktuj się z nami:

• Mailowo: kontakt@ster.edu.pl lub osrodek@zmiana.org

• Telefonicznie: 735 069 239 lub 882 272 262

Projekt współfinansowany ze środków otrzymanych od Województwa Pomorskiego.