Aktywny Gdańszczanin 60+

"Aktywny Gdańszczanin 60+" to cykl seminariów tematycznych dla seniorów. Projekt ma na celu aktywizację osób w wieku 60 +. W ramach realizacji tego zadania planujemy zorganizować cyklu tematycznych seminariów prowadzonych przez specjalistów z różnych obszarów kompetencji: lekarzy, psychologów, prawników, policjantów, plastyków, fizjoterapeutów, trenerów i in.

Projekt zakłada cykliczne 3 - godzinne cotygodniowe spotkania na różne tematy wpisujące się w potrzeby seniorów. Spotkania odbywać się będą w godzinach przedpołudniowych.

Tematy spotkań:

1. Wpływ aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania na poprawę stanu psychofizycznego oraz profilaktyka zdrowia psychicznego osób starszych

   Cel zajęć:

   podniesienie poziomu wiedzy i zachowań prozdrowotnych.

   Prowadzący:

   lekarz Paweł Jastrzębowski

   
   

2. Nigdy nie jest za późno by być asertywnym

   Cele zajęć:

   rozwijanie kompetencji interpersonalnych, umiejętności współdziałania z ludźmi, doskonalenie umiejętności zachowania w trudnych sytuacjach życiowych, rozwijanie asertywności w relacjach interpersonalnych poprzez trening: odmawianie - świadome mówienie "NIE", reagowanie na krytykę, umiejętne wyrażanie opinii, stawianie granic, egzekwowanie wymagań. Umiejętności asertywne seniorzy będą mogli wykorzystać w celu polepszenia relacji z członkami rodziny, czy też np. by umieć ochronić się przed nachalnym sprzedawcą.

   Prowadząca:

   psychoterapeutka Helena Tomaszewicz – seniorka

   
   

3. Pierwsza pomoc przedmedyczna – babcie i dziadkowie w akcji

   Cele zajęć:

   wzrost kompetencji w zakresie udzielania pierwszej pomocy przedmedycznej niemowlakom i dzieciom, zwiększenie poczucia bezpieczeństwa i komfortu psychicznego opiekunów małych dzieci (babcie i dziadkowie).

   Prowadzący:

   ratownik medyczny Piotr Olszewski

   
   

4. Mnie nie nabierzesz! Mam 60 lat doświadczeń

   Cele zajęć:

   Podniesienie świadomości seniorów w zakresie dbania o własne bezpieczeństwo, życie i mienie. Aktywizacja seniorów do działań w ramach bezpieczeństwa lokalnego i pomocy sąsiedzkiej. Zapoznanie seniorów ze sposobami dokonywania przestępstw „NA WNUCZKA” i „NA POLICJANTA” i in. oraz skutecznymi metodami ich zapobiegania. Podniesienie wiedzy uczestników na temat kształtowania bezpiecznej przestrzeni publicznej w miejscu zamieszkania. Rozpoznanie problemów dotykających bezpieczeństwa osób w wieku 60+.

   Prowadzący:

   policjant Piotr Bilski

   
   

5. Technika decoupage – drugie życie przedmiotów

   Cele zajęć:

   poznanie techniki dekoracji decoupage, zrobienie przez seniorów ozdób wykonany tą techniką. Dzięki tej stosunkowo prostej technice zdobniczej stare, niepotrzebne lub zniszczone przedmioty mogą zyskać nowe życie i stać się ozdobą naszego domu lub niepowtarzalnym prezentem! Metoda polega na przyklejaniu na odpowiednio spreparowaną powierzchnię wzoru wyciętego z papieru lub papierowej serwetki. Tym sposobem możemy dość prosto przywrócić świetność niemal każdemu przedmiotowi: stary drewniany wieszak, deska do krojenia, ceramiczna doniczka, podniszczona ramka do zdjęć czy pudełko po butach mogą stać się atrakcyjną dekoracją. Spotkajmy się przy wspólnym stole, podzielmy się opowieściami!

   Prowadząca:

   psycholog Joanna Czechowska

   
   

6. Zdrowy kręgosłup – reedukacja posturalna, joga jako idealna forma ruchu dla seniorów

   Cele zajęć:

   zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa; poprawa elastyczności mięśni i stawów; zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni; wzmocnienie mięśni dna miednicy, poprawa wentylacji płuc poprzez prawidłowe wykonywanie ćwiczeń oddechowych; nauka relaksacji. Joga skupia się szczególnie na pracy nad większą elastycznością mięśni, kręgosłupa oraz przeciwdziała sztywnieniu stawów. Odpowiednio zmodyfikowane ćwiczenia mają bardzo praktyczny wymiar, zawiązanie butów już nie jest takim problemem, chód robi się lżejszy, sen spokojniejszy.

   Prowadząca:

   fizjoterapeutka Renata Rakoczy

   
   

7. Moje doświadczenie życiowe źródłem mocy osobistej

   Cele zajęć:

   Przeanalizowanie historii życia w celu uświadomienia sobie swoich zasobów, mocnych stron, które to zasoby pomagały w różnych trudnościach lub zadaniach, poradzić sobie. Świadomość mocnych stron daje poczucie wpływu i mocy osobistej. Zajęcia pomogą skontaktować się z tą siłą w sobie po to, aby wykorzystywać ją obecnie do pokonywania problemów, które mogą się pojawiać w życiu, ale również w realizowaniu celów życiowych.

   Prowadząca:

   psychoterapeutka Danuta Stefanowicz – seniorka

   
   

8. Znajomość prawa ułatwia życie

   Cele zajęć:

   podniesienie świadomości prawnej, przeciwdziałanie wykluczeniu prawno-społecznemu, jak również pokazanie seniorom, że poznanie oraz właściwe zrozumienie przepisów prawa jest kluczowe do prawidłowego funkcjonowania w społeczeństwie i niezbędne dla prawidłowego kształtowania spraw osobistych. Znajomość norm prawnych dotyczących prawa spadkowego i umiejętność właściwego ich stosowania są ważne na każdym etapie życia. Celem seminarium jest więc również pokazanie, jak prawo działa w praktyce i jak można korzystać z przepisów w celu realizacji swoich potrzeb.

   Prowadząca:

   prawniczka mec. Katarzyna Kurkiewicz

   
   

9. Fotografia – w drodze do pasji

   Cele zajęć:

   aktywizacja seniorów, wsparcie procesu planowania kreatywności i wartościowego wykorzystania czasu wolnego, dostarczenie informacji o współczesnych metodach budowania poczucia wspólnoty (media społecznościowe, spotkania grup o podobnych zainteresowaniach).

   Prowadzący:

   fotograf Andrzej Biliński – senior

   
   

10. Starość, przygoda życia, która trwa.

    Cel zajęć:

    dokonanie bilansu i oceny swoich osiągnięć w życiu i odpowiedzenie na pytania: Czy potrafię siebie cenić, nawet, gdy moje kompetencje spadną do zera? Czy zobaczę w sobie wartość, czy będę sobie wierna do końca? Gdzie znajdę źródła wsparcia, skąd będę je czerpać?

    Prowadząca:

    psychoterapeutka Hanna Węgrzynowicz – seniorka

O seminariach:

Seminaria prowadzone będą dla grupy do 20 osób. Uczestnicy zajęć mogą korzystać z całego cyklu seminariów, bądź tylko z tematów, które ich szczególnie interesują i dotyczą. Niewątpliwym atutem projektu jest różnorodność tematów dostosowanych do potrzeb seniorów, prowadzonych przez wykwalifikowanych specjalistów z różnych dziedzin. Część z zajęć prowadzą specjaliści będących na emeryturze, którzy mogą lepiej, bo również z własnej perspektywy, rozumieć potrzeby osób w wieku 60 +.

Zajęcia są bezpłatne ponieważ dofinansowane są ze środków Miasta Gdańska.